Как избавиться от шлаков и токсинов?

«Зашлакованность» — очень модное слово. Хотя не очень понятно, что имеется ввиду (что такое шлаки) и что с этим делать. В ход идут самые разные средства, на что хватает фантазии, от чисток до «волшебных» пилюль.

Давайте разберёмся, имеет ли смысл очищаться от шлаков, и проходить разного рода детоксы.

полезные продукты на столе

Наш с вами организм представляет собой систему, в которой постоянно происходят процессы образования и распада тех или иных веществ. Кроме того, извне к нам постоянно поступают различные молекулы (особенно с едой и водой). Некоторые из них токсичны и даже очень, а потому природой была создана система, которая предусматривает так скажем избавление от этих самых токсинов, причем сразу с нескольких позиций (как собственно и многое внутри нас — почти всегда имеется план «Б» и не один).

Помогаем организму выводить токсины

Основные борцы с токсинами:

  1. Печень — орган, который «заточен» на то, чтобы связывать разнообразные токсические вещества (в том числе и лекарства) и способствовать их выведению.
  2. Почки — системы фильтрации, с помощью которых продукты переработки нашего организма (мочевина, аммиак) выводятся с мочой.
  3. Кожа — посредством потоотделения токсические вещества также стремятся покинуть человека.
  4. Лёгкие — ещё один страж, необходимый для успешной детоксикации человека.

Процессы детоксикации идут постоянно и планомерно.

Наша задача — действовать в команде со своим собственным организмом:

  1. Поддерживать массу тела на уровне нормальных значений. В противном случае происходит накопление жира в печени и других органах. Это ухудшает работу и печени, и других помощников в борьбе с токсинами.
  2. Избегать вредных привычек (не добавлять те токсины, которых можно избежать).
  3. Лекарственные препараты принимать по назначению доктора.
  4. Избегать приёма биологически активных добавок с неизвестным составом, не имеющих сертификата качества.
  5. Избегать неконтролируемого применения растительных источников (травы тоже могут быть токсичны и вызывать аллергические реакции).
  6. Помнить, что безопасной дозы алкоголя не существует.
  7. Быть физически активными, чтобы поддерживать сердечно-сосудистую, дыхательную системы, кости и мышцы и во многом массу тела.
  8. Обеспечить себе достаточный сон.
  9. Учиться справляться со стрессом.

Как обеспечить себе детокс?

Основные моменты, на которые точно следует обратить внимание:

  1. Отрегулировать питание с обязательным регулярным употреблением источников пищевых волокон (которые способствуют выведению токсинов) и поддержать микрофлору кишечника:
    • Продукты из цельного зерна, нешлифованные крупы, макароны из твердых сортов пшеницы;
    • Овощи;
    • Фрукты;
    • Ферментированные продукты (квашеная капуста, ферментированный редис, мочёная клюква, яблоки). Эти продукты очень любит наша микрофлора.
    • Кисломолочные продукты умеренной жирности в количестве 1-2 порций ежедневно;
  2. Пить воду по потребности с увеличением в периоды физической активности, жаркой погоды (с учётом показателей здоровья).
    В среднем, это 30 мл на кг массы тела в сутки для взрослых. Не следует пить воду через силу.
    Предпочтите воду сладким напиткам и сокам, а также чаю или кофе с добавками.
  3. Будьте физически активными.
    Это помогает правильно и слаженно работать внутренним органам и системам.
  4. Обеспечьте себе достаточный сон.
    Сон способствует снижению стресса, благоприятствует поддержанию массы тела на нормальном уровне.
  5. Отдыхайте.
    Находите баланс между работой и отдыхом.
    Определите, что вам приносит удовольствие и радость.
    Расслабляйтесь без применения токсинов.
Детокс — это не курс какого-то мифического препарата, свежевыжатого сока, суперфуда или процедуры (иногда возможно некомфортной и даже вредной), а регулярная поддержка самого себя в здоровой жизни.

Поделиться ссылкой: